Speciální programy

Osobní tréninkové programy

 

Cvičení ve fitness je ideální pro každou věkovou skupinu. Zkuste to i vy!

Moji prioritou je ke každému individuální přístup. Pomohu vám vytvořit efektivní program dle vašich přání a služeb.

 

Harmonizace těla

Dle vašich přání a potřeb se společně zaměříme na:

– posílení posturálního svalstva

– pro správné držení těla

– snížení a odstranění bolesti páteře

– posílení břišního a zádového svalstva

– zpevnění svalového korzetu a jádra těla

– zvýšení vaší flexibility

Struktura programu:

10 lekcí po 60 min.

– diagnostika

– protahovací a relaxační cvičení

– cvičení zaměřená na správné držení těla

– cvičení na míčích

– osvojení správného dýchání

– konzultace ve výživě

– doporučení

 

Změňte váš vzhled

Dle vašich přání a potřeb se společně zaměříme na:

– zvýšení objemu svalové hmoty

– vyrýsování svalstva

– na problematické partie

– zvýšení svalové síly

– výbušnost, vytrvalost

– zlepšení držení těla

Struktura programu:

10 lekcí po 60 min.

– diagnostika

– stanovení cíle

– sestavení plánu – jídelního, tréninkového

– sledování a vyhodnocování výkonu a pokroku

 

Ozdravte své tělo – detoxikační program

Zaměříme se na:

– správnou výživu, zlepšení vašich stravovacích návyků

– snížení tukové složky

– vliv výživy na zdraví

– zvýšení vitality, odstranění únavy

Struktura programu:

2 sezení po 60 min. :

1. sezení (dotazník, zhodnocení)

2. sezení (doporučení, nutriční program, konzultace)

 

Zeštíhlete své tělo:

Zaměříme se na:

– snížení tukových vrstev

– zlepšení fyzické kondice

– zefektivníme spalování tuků

– zlepšení stravovacích návyku

Struktura programu:

10 lekcí po 60min.

– diagnostika

– vytyčení cílů

– sestavení individuálního tréninkového plánu

– konzultace v oblasti výživy

– další doporučení

 

Další programy:

 

Beginner Exerciser:

Již dlouho uvažujete o tom, že začnete navštěvovat fitnesscentrum? Ale stále jste se k tomu neodhodlali?:) Máte strach z nového prostředí? Bojíte se, že si nebudete vědět rady s tou hromadou posilovacích strojů? Co, kde a jak posilovat? Potřebujete jen někoho, kdo vám všechno ukáže, vysvětlí a pak budete chodit sami?

Ráda vám pomůžu naučit i osvojit techniku cvičení nejen na posilovacích strojích, ale i s vlastním tělem, osvojit techniku správného dýchání. Ukážu několik protahovacích cviků. Poradím vám dle diagnostiky na co by jste se vy konkrétně měl/a zaměřit a poté je to už jen ve vašich rukou. Počet konzultací záleží na domluvě.

 

Strečinková půlhodinka:

Společně se zaměříme:

– na vaše zkrácené a ztuhlé svalstvo

– zvýšení svalového a pohybového rozsahu

– snížení až odstranění bolestí zad

– odstranění svalových dysbalancí

Struktura programu:

10 lekcí po 30 minutách (nebo dle dohody)

 

Osobní vedení vaší tréninkové jednotky:

Nemáte žádný konkrétní cíl? Berete posilování jako formu odpočinku po celodenní stresující práci? Nechce se vám při cvičení již přemýšlet? Chcete cvičit správně a nejste si jisti jestli vám to jde? Chcete aby váš trénink měl alespoň nějaký smysl? Nechte to na svém osobním trenérovi.:)

Reklamy
%d bloggers like this: